WITAMINY na depresję – ważne w odżywianiu

7 kwietnia 2024

NUMER 1
WITAMINA B9, czyli kwas foliowy. Znajdziesz ją w zielonych warzywach liściastych, szparagach, ziarnach, w orzechach oraz jajkach.

NUMER 2
WITAMINA B12
Warto sprawdzić jej poziom nawet wtedy, gdy nie stosujemy diety wegańskiej. Jej najlepszymi źródłami są podroby, ryby, owoce morza, jaja i nabiał (jogurt, kefir, sery pleśniowe).

NUMER 3
WITAMINA D, która jest syntetyzowana w naszej skórze pod wpływem słońca. Bardzo trudno jest dostarczyć ją wraz z dietą, dlatego pomocna może okazać się suplementacja. Jej receptory znajdują się praktycznie we wszystkich komórkach naszego ciała. Jest ona ważna zarówno dla zdrowia psychicznego i fizycznego.